1、1，用充分的时间热身。

2、 2，佩戴专业的运动护具。

3、 3，不要做超过自己能力的尝试。

(资料图)

4、 4，找训练伙伴一起运动，相互保护。

5、 5，注意自己的身体情况，不在忽视各种疼痛。

6、不要带伤运动。

7、 6，做运动前先学习相关知识，了解该运动的特点，以及可能造成的损伤。

8、 7，尽量不要在条件很差的运动场地上运动。

9、 天气寒冷是运动后要及时穿上外套，以免着凉。

10、做器械锻炼时要根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量，增加组数。

11、夏季运动出汗后不要用凉水直接洗头或洗澡。

12、注意保暖，防止受凉或冻伤。

13、做好充分的准备活动。

14、在户外使用健身器材时要注意安全。

15、以上为冬季运动的自护妙招！。

相信通过自护这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。